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YOGA & MEDITATION 

all levels welcome

wednesdays 

10: 00 - 11:15 am  

click here to register

next dates: 

May 12, 2021 10:00 AM
May
19, 2021 10:00 AM

May 26 , 2021 10:00 AM

Payments options:

12 € per session  if you sign up same day of the class

10 € if you sign up at least one day before 

Please address all payments :

to SAMUDRA ASBL

ING : BE71 ‪3631 0472 4169‬

If you register and cannot attend, send me an email to receive the video of the class to do at your own pace.  The video is ready 2-3 days after the class date.

What you may use for your practice 

yoga mat or house carpet 

2 blocks or two thick books or a stool (or chair)

a meditation pillow or a folded blanket

bolster or a thick pillow

belt or a scarf

a blanket for relaxation

eka padmasana  
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  LIFE FLOW:

PRENATAL YOGA

 

prochain cycle mercredis  12 - 19 - 26 Mai

12:30 - 13:45

 here

 

EN

If life is a journey, pregnancy is an adventure

If yoga is a shamanic practice,

pregnancy is an initiation.

This is a session open to women who are expecting and who are curious to explore the tools that yoga has to offer to mothers to be.

Together we embark on a journey to experiment with classical asana and revisited sequences to seek connected fluidity when we move and allow ourselves to rest and connect with Life.

Breathing all along, breathing all the way through, letting baby and the breath instruct our choices on whether to move or rest, sit or stand, stand or lie down, chant or listen.

FR

si la vie était un voyage, la grossesse serait une aventure

si le yoga était une pratique shamanique, la grossesse serait uné grande initiation.

Cette séance de yoga prénatal est ouverte aux femmes enceintes curieuses d'explorer les outils dont le yoga dispose pour accompagner la grossesse.

Ensemble, nous embarquerons dans un voyage pour experimenter les postures classiques du yoga et des séquences revisitées, à la recherche de fluidité, connections et rechargement. La respiration et notre ressenti joueront un role important pour déterminer nos choix de mouvement, de repos , d'écoute de soi même et de la Vie à l'intérieur.

Matériel pour être confortable pour les cours prenatal en ligne :

a) 1 tapis de yoga 

b) 2 briques ou deux coussins de la même taille

c) un bolster il s'agit d'un coussin comme dans la photo ou si vous ne l'avez pas et voulez attendre avant de l'acheter :

parfois les coussins longs des canapés sont une très bonne alternative

2 grands essuis de la même taille ou 2 couvertures qu'on pliera pour avoir de l'épaisseur et de l'hauteur, comme dans la photo folding blankets (double fold).

d) 1 couverture pour la relaxation et/ou pour créer de l'épaisseur si le tapis était trop fin

 

Tout autre objet pour la relaxation est le bienvenu: grosse chaussettes, eye pillow... 

Aucun de ces objets n'est vraiment obligatoire donc absolutely no stress si vous ne les avez pas, c'est vraiment une question de confort!!

Si vous  avez des doutes et voulez m'envoyer des photos de vos bolsters , briques ou coussins alternatifs, envoyez les moi sur whatsapp, il y a vraiment moyen de transformer des objets de la maison en outils de pratique de yoga! 

Uttita trikonasana
supported lateral pose
prenatal savasana alternative

Eau 

Les cours femmes enceintes sont les seuls cours de yoga où on prévoit de boire si l'on a soif et rester hydratée tout le long, donc oui aux bouteilles ou gourdes!

 

Espace

Prévoyez un espace où vous avez un mur pour vous appuyer ou cela peut être aussi un bord de lit ou un bord de canapé .

Bien sûr, habillez-vous confortablement pour pouvoir bouger à l'aise!